健康の為に 運動不足を解消したい、糖尿病対策で脂肪を減らしたい、生活習慣病予防の為に？ノルディックウォーキングをグループやご夫婦でやられているのを見かけます。そんな時に褐色脂肪細胞を寒冷刺激して基礎代謝のエネルギーを使えばより痩せる運動になります。暑い時はこもる熱を逃がすと爽やかになり汗の悩みから解消されます。

できるのは！？？？

どこにもない！ 健康グッズで背中の熱を逃がすことです。

熱を逃がすと冷えて褐色脂肪細胞が脂肪を燃やしてくれるので痩せます。こもる熱を逃がしたらクールに。今、簡単に試してみましょう。手で背中の襟元にすき間を作り熱を逃がしてあげましょう。どうですか？スーッとして爽やかになりますね。皆さんの中にクシャミをする人が多いです。

ノルディックウォーキングに基礎代謝のエネルギーを使うとより痩せる！

クロスカントリーの選手たちが、夏の間の強化トレーニングとして取り入れていた「スキーウォーク」を、ポールを使い歩行運動として紹介されたのが「ノルディックウォーキング（NW）」で季節を問わず腕、上半身の筋肉など全体の90%を動かしエネルギーを消費することから人気が高まっています。

さらに！！！

よりエネルギーを消費する方法は基礎代謝のエネルギーを使うことです。

私達の１日のエネルギー消費量は体の仕組で決められているのです。ボーっとしていても生命維持のために何もしなくても使われるのが基礎代謝のエネルギーでNWで使うエネルギーは身体活動量のエネルギーです。

運動では痩せにくい！グラフ↓

運動で使われるのは優先的に摂取したグリコーゲンが使われます。脂肪が使われるのは運動開始後経過してからです。

運動では痩せない（短時間では）というのが参考になるグラフですね。

寒さを負荷した２時間基礎代謝のエネルギーの比較実験

脊髄の周りにある褐色脂肪細胞を寒冷刺激して、しないのと、ビフォーアフターの体重差で比較です。

コロナ渦でステイホーム中に実験をしてみました。

ビフォーアフターの体重差が

20g出ました。（被験者70㎏）

１ヶ月では

20g×30日で600gです。0.6㎏

塵も積もれば山となる！

0.6㎏脂肪を燃焼するのに必要な運動時間を計算

バトミントン（ノルディックウォーキング）運動強度メッツ  5.5

2時間着けるだけでノルディックウォーキング22分と同じ効果です。（散歩では４０分）着ける時間を増やせば比例します。

参照：脂肪を減らすkeisanサイト

ポールを使うとキツイ！

でも体重を減らいたい！

と思われる人もいる人にはオススメです。

冬野菜が寒さで澱粉を糖に変え甘くなるように私達の身体も寒さを負荷すると脂肪を熱に変えダイエットができるのです。

体の仕組を応用した健康グッズを着ければ脂肪は落とせます。

ノルディックウォーキングでの汗の悩み解消！

ウェアの生地も進化して暑い時は吸水速乾系、寒い季節はヒートテックなどの吸湿発熱系があり快適ですが活動を始めて体が暑くなり汗の悩みはないでしょうか。

こもる熱を逃がしてあげると爽やかにする構造

熱を逃がすと不快指数も下げる！

ウォーキング中の衣服内背中の温度と湿度です。

ふいご作用もあり体感温度が２~３℃下がり不快指数も下がります。体の冷却機能を引き出す効果もありますね。

まとめ

ノルディックウォーキングは楽しみながらひと工夫で脂肪を減らす方法とこもる熱を逃がしクールにする健康グッズを紹介しました。

こちらからお買い求めできます。

 

　

最後までご覧いただき有難うございました。