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細胞で痩せるダイエット中の注意点は?食事、運動する時間帯、記録する体重計

天高く馬肥ゆる秋、おいしさに根負けしてツイツイ食べ過ぎてダイエットサプリは二の次と思いながら体重計 が目に浮かぶあなた、暮らしの中に痩せるヒントがありますよ。(@で表示)

ボーっとしていても 細胞で瘦せられるダイエットを実践して体重計の測る注意点を紹介していきます。

ヒント

@褐色脂肪細胞を寒冷刺激すると脂肪を熱に代謝するのは確立されている。

 

@野菜・果物は寒い環境で澱粉を糖に変え甘くなる。

 

この現象はヒトにも言える。

 

@人も寒い刺激で 脂肪を熱に代謝して 痩せる。

 

細胞でできるからスゴイ

サプリは要らないダイエットで~す。 

 

@基礎代謝は夏より冬の方が多いからダイエットの季節と言われても

 

ではお聞きしますが

脂肪を熱に代謝するダイエットする方法は何がありますか?

コレダ❣

というダイエット商品もありませんよね。

 

5K痩せ、10K痩せ、芸能人の薦めるサプリに皆さん騙されている。

飲んでいるサプリはこちらの口コミサイトで分かります。

 

紹介する「背中クールタイ」はイノベーションでまだレビューもありませんが「体の反応・仕組」で基礎代謝を上げ効果は即体重差で出る商品です。

 

最初に細胞で痩せるのは「体の反応・仕組」

わかり易く言えば私達の体は常に熱を産み体温を一定の温度に保つ仕組みがあります。ホメオスタシス恒常性の体熱維持です。これを利用します。

皆さん春夏秋、 季節に合わせて衣服を選び(着衣量clode)快適に暮らしていますよね。

運動量メッツ

そこで安静時に意図的に衣服内に、温・冷を負荷してみましょう。

背中の活用法見える化

体の反応は

カイロなりで温めると汗を掻き始める➜冷ます。

真逆に

冷やす(褐色脂肪細胞のある部位)と熱を産む➜痩せる。

これが細胞で痩せるダイエットのキーポイント「体の反応・仕組」で、速やかに脂肪を燃やすので効果が表れるのです。

体熱に使われるのは基礎代謝のエネルギーです。基礎代謝のカロリー計算は摂取する食べ物のカロリー計算と運動量METsによる消費カロリー計算がありますが脂肪を熱カロリーに計算するエビデンスはありません。大学・研究機関でも研究されていません。

体重計の機種、性能のページでなく体重差の記録ですのでダイエット効果が分かっていただければ幸いです。

 

運動で効果の出る時間帯は?

運動では食後2時間経過してから

運動によるエネルギー源の維持

グラフでは運動によるエネルギー源から20分後からできますが2時間後から始めます。運動量にもよりますがゴルフで渋谷日向子選手がプレイ後半にモグモグしてましたよネ。エネルギー不足に備えての補給です。

安静時(デスクワークしながら)は20分~30分後から始めました。食間に1日4時間です。

安静時2時間でしたら食後2時間経過してからがオススメ、約1年間の記録がそうです。

基礎代謝のエネルギーを使い2時間の痩身差を消費カロリー計算に換算すると有酸素運動40分と同じ効果です。着ける時間に比例しますが4時間までがオススメです。

 

食事の注意点は?

運動する前の食事は炭水化物をできるだけ取らない。

上記グラフの運動によるエネルギー源の維持をご覧の通り摂取した食べ物のグリコーゲン(糖質)が優先的に使われましたネ。

ダイエットの仕組

エネルギーの消費は貯める性質の白色脂肪細胞を熱エネルギーに代謝するにはエネルギー不足にして消費させましょう。ですので運動前は糖質を抑えました。

当然ながら、摂取カロリー < 消費カロリーはもちろんですが暴飲暴食は太る原因です。

食べすぎ注意

太るのは簡単ですが減らすのは大変、1回の暴飲暴食が軌道修正するのに3日かかりました。( ´艸`)

測って分かったこと

体重は絶えず増減している。

安静時でも体熱を作り心臓を動かし生命維持の為にエネルギーに消費されますので右肩下がりで体重は減っていきます。私の場合は記録から1時間平均30g減ります。

食事をし、水分を補給すると当たり前のことですがその分増えます。

入れたものはエネルギーに変換され排泄されます。水分は蒸発もしますネ。

安静時の体重を測るのは2時間

デスクワークしていてもお茶、コーヒーは飲む、トイレに行き体重は増減しますので2時間の間はトイレも我慢できます。個人差がありますから参考までに。

体重計の最少メモリは20gがオススメ

アフター69.76

体重計は一般的には100gです。が50gでも使い方を工夫するとできます。四捨五入で表示されますのでコインを使います。1円硬貨1g、10円硬貨4.5g、100円硬貨4.8g、500円硬貨7gですのでコイン25gをプラスしてが上げれば0-25-50から50gに近いことになります。

最少メモリ10gの体重計は高価ですので20g迄は量れればビフォーアフターで比較できます。

基礎代謝

基礎代謝量は年齢、性別で違います。

安静時の代謝

安静時代謝量の内訳です。

消費エネルギーの70~80%は熱に変換され体熱となる。安静時にはこの体熱の大部分が内臓系にて産生され、骨格筋によるものが22~25%に過ぎない。

基礎代謝痩身差4月25~5月30ステイホーム中

安静時に寒さを負荷すると2時間で体重差を量るのに最少メモリ20gは欲しいですね。

 

まとめ

ご覧いただき如何でしたでしょうか。前代未聞の脂肪で痩せるダイエット中の記録を紹介しました。皆さんも褐色脂肪細胞を寒冷刺激すると簡単に仕組できるのです。

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